ちなみに具体的にやったことは以下のとおり。 とりあえず炭水化物一極集中な食事を避ける
→炭水化物を減らすというよりはおかずをいっぱい食べるイメージ。外食の場合はできるだけ定食にする。あと肉を積極摂取！ 鉄剤(＋葉酸)を飲むようにした（エミネトンという葉酸も入っている鉄剤）
ビタミンB群＆ビタミンCのサプリメントを摂取
→B群は神経伝達物質の生成のために必要。Cを摂ることでストレス耐性を。 亜鉛のサプリメントを摂取
→亜鉛が低下すると意欲や性欲が低下する。 大したことはやってないんですが、これでホントに実感できる効果があったと思ってます。サプリとか何気に安かったし。 具体的には 以前より(何に対しても)意欲が向上した
眠気が少なくなった
精神状態のアップダウンがなくなった。安定してる
集中力がついた
といったところでしょうか。とりあえず凄い生活しやすくなりました。
→炭水化物を減らすというよりはおかずをいっぱい食べるイメージ。外食の場合はできるだけ定食にする。あと肉を積極摂取！ 鉄剤(＋葉酸)を飲むようにした（エミネトンという葉酸も入っている鉄剤）
ビタミンB群＆ビタミンCのサプリメントを摂取
→B群は神経伝達物質の生成のために必要。Cを摂ることでストレス耐性を。 亜鉛のサプリメントを摂取
→亜鉛が低下すると意欲や性欲が低下する。 大したことはやってないんですが、これでホントに実感できる効果があったと思ってます。サプリとか何気に安かったし。 具体的には 以前より(何に対しても)意欲が向上した
眠気が少なくなった
精神状態のアップダウンがなくなった。安定してる
集中力がついた
といったところでしょうか。とりあえず凄い生活しやすくなりました。
